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Horaires : Lundi au Vend- 9h à 12h- 13h30 à 18h- Sam 10h à 12h- 13h30 à 16h
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Lo sapevi?
Molte occupazioni stanno spendendo energia
Ogni giorno ha fatto un’attività duratura: camminare, andare in bicicletta, salire le scale, lavare i piatti, stirare, la polvere, l’artigianato, manutenzione meccanica, l’irrigazione del giardino, bocce, biliardo, bowling, tennis danza da ballo, ballo da ballo 35 minuti.
camminare a ritmo sostenuto (di buon passo), lavare i vetri o auto, passare l’aspirapolvere, giardinaggio luce, rastrellare le foglie, “aerobica” danza (rock, disco …) ciclismo o il nuoto “piacere”, aerobica, sci Alpine, frisbee, vela, badminton, campo da 30 minuti a piedi nella foresta, escursioni in montagna, coppa, jogging, ciclismo, nuoto “20 minuti”, saltare la corda, basket, pallavolo (e maggior parte dei giochi palla da corsa), sport di combattimento (Aikido, jiujitsu, tai chi, yoga), tennis, squash, arrampicata per 30 minuti.
Approfitta di ogni occasione per spostarvi di più

Per essere attivi, non c’è bisogno di praticare uno sport intensivo. Anche se non sei atletico, puoi integrare l’esercizio nella tua vita quotidiana e trarre vantaggio da esso. Questi benefici saranno più proporzionati alla quantità di attività svolta che alla loro intensità. Ad esempio, ridurre il tempo trascorso davanti alla televisione o al computer per combattere uno stile di vita sedentario e avere più tempo attivo.

Ogni giorno potete fare più esercizio camminando di più. Shopping, andare a lavorare, accompagnare i bambini a scuola, può diventare opportunità di camminare.

Prendi l’autobus, la metropolitana o il tram? Fermate una fermata dopo la stazione usuale, o scendete un po ‘prima della destinazione. Così sarai in grado di camminare in parte. Sei in viaggio? Parcheggiatevi lontano da dove stai andando.

Inoltre, si spenderà di più per adottare alcune abitudini:

preferiscono le scale all’ascensore, scale mobili o tapis roulant.
se hai un giardino, prendi più tempo per crescere.
se hai un cane, prenderlo su una passeggiata più spesso e più a lungo.

Se sei un genitore, godetevi il fine settimana per condividere i giochi dei tuoi bambini (palla, bici, ecc.) O fare una passeggiata con loro. Durante il naptime, potresti essere in grado di fare qualche esercizio fisico, ad esempio un programma di CD o DVD registrato o una piattaforma di videogiochi. Se vivi in ​​una casa abbastanza grande, pensa alla bici da corsa. Infine, potete andare in piscina con gli amici: mentre un adulto guarda i bambini, gli altri prendono il tempo per nuotare.

E se si sceglie di praticare regolarmente uno sport, è importante goderlo in modo da non essere stanco.