Вы врач? Вход!

Opening Hours : Lundi au Vend- 9h à 12h- 13h30 à 18h- Sam 10h à 12h- 13h30 à 16h
  Contact : +41 76 546 26 96

Заботиться о спине

photo-therapy-gstaadВертебро-, Новая терапия устройство обратно отцентрировать смещенный позвонок.

Вы страдаете от болей в спине (боли в спине) города и хотите сделать что-то, чтобы лучше управлять своими проблемами спины. Или вы не повредит вашей спине, но вы хотите, чтобы заботиться, чтобы избежать возможных проблем.

Назад сделан для движения; он должен двигаться и работать, чтобы получить в форме. Чаще всего, это происходит потому, что он слишком плохо запрошены это болезненно. Чтобы предотвратить боли в спине, важно поддерживать хорошую общую пригодность путем осуществления.

Во время болезненных эпизодов, это общая боль в спине, необходимо как можно больше, чтобы поддерживать нормальную деятельность повседневной жизни или возобновить после того, как максимум 5 дней постельном (если не указано иное врач ), чтобы избежать напрягая спину и задержать исцеления. Пример: вставать, одеваться и вниз по лестнице.

Важность здоровья:

Если боль в спине за сохраняющихся 4 до 6 недель, периодически или рецидивирующих, и если ваш врач подтверждает диагноз общей боли в спине, настоятельно рекомендуется выполнять физические упражнения. Поговорите со своим врачом за советом по типу наиболее подходящей физической активности, то приходите к нам для принятия терапевтических сеансов назад через наш инструмент (вертебро), посетив наш сайт, вы сможете www.swissbackagency.com хорошо подходит, и мы дадим лучшие советы по нашей системе терапии вернуться домой.

Желательно, чтобы начать с упражнений на растяжку, тонизирующее и релаксации, а затем рассмотреть физическую активность на выносливость с учетом ваших возможностей (ходьба, плавание, езда на велосипеде …).

Некоторые простые упражнения, чтобы растянуть, тон и расслабить спину, упражнения преследуют несколько целей:

• отдохнуть, расслабиться его спине, дыхание;
• восстановить как можно быстрее и чувствовать себя лучше;
• лучше управлять боли в спине;
• поддерживать подвижность обратно чередованием ослабления движения (растяжения) и тонирования (наращивание мышечной массы).
Лучше всего попросить физиотерапевта, чтобы показать вам, как делать эти упражнения.

Некоторые принципы, чтобы помнить:

Упражнения не должны вызывать сильную боль (только напряжение при растяжении).

Они должны делать медленно, без жестокости, без толчков.

Рекомендуется регулярно практиковать. Дыхание должно быть свободным, спокойным и глубоким.

Упражнения повторяют несколько раз в течение восьми секунд, чередуя с 7 секунд отдыха.

Жить более здоровой жизнью.

Растяжение упражнения:

Исходное положение: стоя у стены, ноги на небольшом расстоянии от стены. Тело не против стены.
Движение: пытаются расти вы достигнете максимального размера, поднимая максимально возможную руку и нажав на верхнюю часть головы вверх, подбородок подтянут. Задержитесь в этом положении в течение 6 секунд, дышать нормально, то остальные 6 секунд.

Исходное положение: стоя, ноги врозь, руки прямые, руки на поддержку в шкафу, спина прямая, вес тела распределяется между руками и ногами. Движение: держать спину прямо, переместите ягодицы и ноги, пока ваши ноги находятся под прямым углом к линии ствола – оружие

Исходное положение: сидя на одной ягодице на край стула (или на краю скамьи или таблицы).

Движение: помогая вам руку, согните ногу в сторону ягодицу. Удерживайте в течение шести секунд, затем отпустите 6 секунд. Повторить 5 раз упражнение затем перейти на другую сторону.

Примечание: очень важно, чтобы чувствовать себя натяжные мышцы в передней части бедра.

Исходное положение: лежа на спине с руками. Движение: Поверните голову вправо, согните правую ногу, возьмите правое колено левой рукой и принести его на землю с левой стороны. Удержание 6 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Сделать движение в другом направлении: поворот
голову влево, согните левую ногу, возьмите левое колено правой рукой и довести его вправо.

Добавить комментарий