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El cuidado de la espalda

photo-therapy-gstaadEl vertébro, nuevo dispositivo de terapia de nuevo a realinear las vértebras desplazadas.

Si sufre de dolor de espalda ciudad (dolor de espalda) y quiere hacer algo para mejorar la gestión de sus problemas de espalda. O si no lastima la espalda, pero desea tener cuidado para evitar problemas potenciales.

La parte trasera está hecha para el movimiento; debe moverse y trabajar para ponerse en forma. Muy a menudo, es porque está demasiado mal solicitada es doloroso. Para prevenir el dolor de espalda, es importante mantener un buen estado físico general mediante el ejercicio.

Durante los episodios dolorosos, es un dolor de espalda común, es necesario tanto como sea posible para mantener las actividades normales de la vida diaria o reanudar después de un máximo de 5 días de reposo en cama (a menos que el médico lo contrario ) para evitar tensar la espalda y retrasar la curación. Ejemplo: levantarse, vestirse y bajar escaleras.

Importancia de la salud:

Si el dolor de espalda que persista más de 4 a 6 semanas, intermitente o recurrentes, y si su médico confirma el diagnóstico de patologías mecánicas del raquis, es muy recomendable realizar ejercicios físicos. Hablar con su terapeuta para el asesoramiento sobre el tipo de actividad física más adecuada, a continuación, venga a visitarnos para recuperar las sesiones de terapia con nuestra unidad (la vertébro), visite nuestro sitio usted www.swissbackagency.com bienvenida y le daremos el mejor consejo en nuestro sistema de terapia de vuelta a casa.

Es aconsejable comenzar con ejercicios de estiramiento, tonificación y relajación, y luego considerar una actividad de resistencia física a medida de sus posibilidades (caminar, nadar, ciclismo …).

Algunos ejercicios sencillos para estirar, tonificar y relajar la espalda, los ejercicios persiguen varios objetivos:

• relajarse, descansar su espalda, la respiración;
• recuperar lo más rápido posible y sentirse mejor;
• gestionar mejor el dolor de espalda;
• mantener la movilidad de la espalda por la alternancia de movimiento aliviando (estiramiento) y tonificación (construcción muscular).
Lo mejor es preguntar a un fisioterapeuta para que le muestre cómo hacer estos ejercicios.

Algunos principios para recordar:

Los ejercicios no deben causar dolor severo (sólo la tensión durante el estiramiento).

Deben hacerse lentamente, sin brutalidad, sin sacudidas.

Se recomienda practicar regularmente. La respiración debe ser libre, tranquilo y profundo.

Los ejercicios se repiten varias veces durante un período de ocho segundos, alternando con 7 segundos de descanso.

Vivir una vida más saludable.

Los ejercicios de estiramiento:

Posición inicial: de pie contra la pared, los pies un poco de distancia de la pared. El cuerpo no está contra la pared.
Movimiento: tratar de crecer a alcanzar su tamaño máximo, elevando el brazo más alto posible y empujando la parte superior de la cabeza, la barbilla pegada. Mantenga esta posición durante 6 segundos, respirando normalmente, y luego descansar 6 segundos.

Posición inicial: de pie, piernas separadas, los brazos rectos, con las manos sobre el apoyo en un armario, la espalda recta, el peso corporal dividido entre las manos y los pies. Movimiento: manteniendo la espalda recta, mover las nalgas y los pies hasta que sus piernas están en ángulo recto a la línea troncal – brazos

Posición inicial: sentado en una de sus nalgas en el borde de una silla (o en el borde de un banco o una mesa).

Movimiento: ayudándole a mano, doblar la pierna hacia la nalga. Mantenga esta posición durante seis segundos, luego suelte 6 segundos. Repetir 5 veces el ejercicio luego cambie de lado.

Nota: es esencial para sentir los músculos de estiramiento en la parte delantera del muslo.

Posición inicial: tendido de espaldas con los brazos. Movimiento: Girar la cabeza hacia la derecha, doblar la pierna derecha, tomar la rodilla derecha con la mano izquierda y traerlo a la tierra a la izquierda. Mantenga 6 segundos y luego volver lentamente a la posición de partida. Hacer el movimiento en la otra dirección: a su vez
cabeza a la izquierda, doblar la pierna izquierda, tomar la rodilla izquierda con la mano derecha y llevarlo a la derecha.

 

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