Вы врач? Вход!

Opening Hours : С понедельника по пятницу - с 9:00 до 6:00 часов вечера - 9:00 до 4:00 часа дня в субботу
  Contact : +41 76 546 26 96

Борьба с малоподвижным образом жизни

В настоящее время, отсутствие физической активности является причиной большинства болей в спине, потому что это вызывает ослабление мышц в целом, те, которые держат спину в частности. Большую часть времени, боли в спине происходит от мышц, связок и суставов спины, которые не совсем используются для перемещения и “устал” так быстро.
Чтобы предотвратить боли в спине, было бы идеально нужно делать регулярно занимались спортом или с физической активностью. Большинство видов спорта полезны, если мы практикуем их в хороших условиях, то есть:если усилие предшествует разминка;
если он является прогрессивным, адаптированный физические способности (особенно органов дыхания);
если технические движения хорошо контролируются;
если оборудование качества.
Очень интенсивный спортивная активность по-прежнему может быть источником боли. Попросите вашего врача.

В повседневной жизни, жизненно важным активом для благосостояния

В сочетании со сбалансированной диетой, физической активности способствует улучшению качества жизни:

это увеличивает мышечную силу,
она способствует развитию костной массы в детском и подростковом возрасте, и его сохранение во взрослом возрасте. Действительно, это замедляет потерю плотности костной ткани вследствие старения,
она укрепляет способность сердца и легких.
Это дает устойчивость к усталости и позволяет более спокойный сон,
это помогает быть более расслабленным, что уменьшает беспокойство и депрессию,
он развивает гибкость, баланс и хорошей координации. Это приводит к уменьшению в том числе риски падений среди пожилых людей,
он будет держать определенную физическую автономию, принимая возраста.

Важную роль в профилактике заболеваний

Практика регулярной физической активности значительно снижает риск развития некоторых заболеваний.

сердечно-сосудистое заболевание
Физически активные люди развивают около половины сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе те, которые затрагивают кровеносные сосуды мозга, которая называется “цереброваскулярные”).
раковые заболевания
Активность снижает риск раковой опухоли (рак толстой кишки, молочной железы и рак эндометрия – слизистой оболочке внутри utérus-).
диабет
Физические упражнения и диетические изменения могут предотвратить развитие диабета у людей с высоким риском.
ожирение
Будучи активным снижает риск избыточного веса. Гиподинамия объясняет, в частности, значительное увеличение ожирения в современном обществе. В самом деле, все более широкое использование моторизованного транспорта и подъемников, а также развитие оседлых деятельности (телевидение, видеоигры, компьютерные работы), уменьшить количество энергии, используемой организмом. Точно так же, использование отопления и кондиционирования воздуха снизить энергетические затраты организма.

Упражнение рекомендуется ежедневно

Виды деятельности, эквивалентные полчаса быстрой ходьбы в день, чтобы помочь оставаться в форме. В повседневной деятельности часто дают возможность больше двигаться. Вы можете ходить на работу или работать на дому и свободное время. Ключ заключается в том, чтобы выбрать для постепенной деятельности, с учетом ваших способностей и ваших желаний.

Для того, чтобы оставаться здоровым, важно практиковать ежедневной физической активности. А программа для лечения спины в домашних условиях (Ptdd) рекомендует:

по крайней мере, эквивалент 30 минут быстрой ходьбы для взрослых;
по крайней мере, эквивалент одного часа для детей и подростков.
Термин “быстрая ходьба” означает более высокую скорость, чем та, которая была принята для ходьбы. Ваш не более энергичен, ваш маленький учащенное дыхание. Тем не менее, вы не запыхался вы все еще можете нормально разговаривать. На первом уровне, эта скорость переводит на скорости от 4 до 6 км / ч.

Эта деятельность представляет собой значительный актив: большинство людей могут наслаждаться, независимо от их возраста и где они находятся.